też wzrost

[...] stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że wzrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu masy mięśniowej przelatają [...]

Jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal [...]

[...] kiedyś od paru osób, że duże dawki wapnia dodawano koniom do paszy żeby "puchły" i wyglądały na zdrowsze w okresie sprzedaży. Podobno duże ilości wapnia i prawdopodobnie też witaminy D wpływają negatywnie na serce i powodują wzrost ciśnienia i takie tam. Czy jest to prawda czy tylko mit, po prostu chciałbym zweryfikować ten pogląd.

Za każdym razem mnie cieszy że moje pisane słowo mogło komuś pomóc Jeszcze niedawno też byłem w niewiedzy ale teraz jestem już na końcówce makrocyklu piątek i stwierdzam że HST na mnie działa . Wzrost siły a tego głównie oczekiwałem Zapraszam do moiego dziennika gdzie znajdziesz wypiski z poszczególnych treningów właśnie HST . Pozdro Rush comes

zuberson myslisz ze klata +tric to złe połonczenie ale chyba nie wziołes pod uwage tego ze przy tym połonczeniu nie dośc ze wystarczy 2 lekkie cwiczenia by na tricu była pompa to jeszcze przy tym połonczeniu tric ma najwiecej czasu na regeneracje (czyt. wzrost) ale klata = bic tez dobre nara pozdro

[...] chłodnych napojów) powoduje, iż organizm musi zużyć pewną porcję energii by je podgrzać do temperatury jaka panuje wewnątrz. Oczywiście produkt o zbyt wysokiej temperaturze też jest nieodpowiedni, gdyż nadmiar ciepła musi zostać wydalony z organizmu a na ten proces również zużywa się jakąś porcję energii. Jakie ma to znaczenie w rzeczywistości i [...]

A ile masz wzrostu i ile masz cm w udach? Sluchaj te 5kg w 3 dni to nie wzrost jakosci twojego ciala tylko opuchlizna (slowem woda). Powinnas skonsultowac sie jeszcze z jakims lekarzem w sprawie tych tabletek, albo na nowo porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas [...]

A ja bym jednak poznał wymiary, bo stażu 4 lata a wyniki siłowe marniutkie, waga też jak na ten wzrost, zatem stawiam, że coś kuleje.

staz nie pamietam dokladnie. waga 90 wzrost 195 wiek 18 no cel to masa. poprzedni plan wygladal tak: mc nie robie bo mam problem z kregoslupem pisalem juz kiedys. klatka tric Plecy bic barki nogi barki rozpisalem tak bo na ostatnim planie juz mialem unoszenie sztangielek bokiem w gore w plecach ostatnio juz tez zaczynalem od drazka wiec [...]

jakos kiedys mniej martwilem sie na zapas... ale wiesz, teraz jako tata i glowa rodziny cholera jakos nie potrafie nie przewidywac co bedzie, chyba wpisalo sie to juz w moja nature Co do wynikow z Twojego poprzedniego postu, to te ktore mam na biezaco calkiem mnie satyfakcjonuja - nie dotykalem palcami do ziemi, teraz dotykam glowa do kolan, [...]

Kondycja dobra biegam codziennie po 3 km bo na wiecej nie mam czasu, wzrost 186cm, waga 86kg, najbardziej sie nasila jak jest duzy nacisk przy przysiadach, a tak normalnie to troche kuje, wlasciwie prawie nieodczuwalne. Acha chcialbym dodac ze jak wezme bialko to po pieciu minutach tez czuje nacisk na sercu przez chwile. Zmieniony przez - [...]

[...] przystąpimy do zmiany kalorii w diecie, trzeba wyzwolic bodźce zabezpieczajace przed odkąłdaniem tkanki tłuszczowej. Po to ma służyc trening siłowy. Kiedyś w praktyce też zaczynałem od manipulowania kaloriami, ale z biegiem czasu rzeczywistość zweryfikowała moje działania. Dzisiaj, jeżeli coś zaczynam robic z dieta, to najpierw [...]

Bardziej delikatna miałem podejrzenie o martwice ale bóle były przez szybki wzrost i przeciążenie też bo bardzo dużo trenuje pod pilke nożną

Oki. Więc tak: -3 ławki, jedna pozioma, druga skośna w dól, trzecia skośna w górę; przy każdej sztanga 2,20cm -cała masa sztangielek -modlitewnik -taki gryf łamany: -no i sporo maszyn, wszystkich chyba nie zapamiętałem ale z tego co pamiętam to tak: -maszyna do martwego ciągu -maszyna na łydki (na podobe tego, może ciut lepsza: -maszyna smitha [...]

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to [...]

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to [...]

[...] powyżej 15% BF'a nie jest optymalne - poszukaj dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co zaczynasz trenować. Po prostu wskocz na normalny plan. Na twoim miejscu dałbym typowe FBW z [...]

[...] Hmm na budowie... Jeżeli będziesz stosował ścisłą wysokobiałkową dietę, do tego jakiś dobry gainer, i faktycnie carbo na wzrost energii. I przede wszystkim prawidłowe podnoszenie pustaków, wiader itp. Na budowie raczej wielkiej masy nie zrobisz, tego typu "cwiczenia" są raczej na rzezbe, noi na siłę. Ale pamiętamy też o odpoczynku....

Czy przekrojowy trening dwa razy w tygodniu (atlas+drążek), codziennie pompki i brzuszki, raz w tygodniu basen i bieganie oraz dieta 40-30-30 może przynieść wzrost masy? PEWNIE Na atlasie robię cztery serie (po 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. CZYLI PRAWIE KLASYCZNY HIT (2 SERIE [...]

Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]